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疫过天晴,安心复学——泉州市第二实验小学返校复学心理调适指南

发布时间:2022-04-18 作者:林秋菊 饶燕燕 发布者:网络中心 阅读 : 1070

芳菲四月,风和日暖,万物争辉。随着我市疫情形势向好,开学复课的日子即将到来。为了让同学们更科学、有效地做好复学准备,学校为家长、同学、老师精心准备了一份复学心理调适指南,帮助同学们梳理头绪,放松心情,从容应对复学过渡期,请大家及时查收哦!


学生篇





(一)制定计划,规律作息

做好复学准备从调节生物钟开始,可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,从而更好地适应返校复学后的学习生活。


(二)保持平和,积极暗示

接下来的这几天不妨给自己一个暗示:终于要开学了!能见到亲爱的同学们,回到教室听老师讲课了,我又能好好享受学校的美好时光了。当你对自己进行积极的心理暗示时,你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活,能很快的适应学校生活。同时,积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力,可以帮助我们抗击疫情。


(三)悦纳自我,调节情绪

居家学习期间,可能在体内积累了一些情绪、一些思虑、一些不确定,这是特殊时期的正常反应,不只你有,很多同学都有。那该如何应对呢?你可以让自己做多次的深呼吸,让身体先平静下来;你也可以做适当的运动,让身体快乐起来;你也可以通过聊天、绘画、音乐等对你有效的方式来宣泄情绪;当然,你还可以给心理老师打电话。



家长篇





(一)督促孩子,规律作息

家长需要关注孩子的学习心态变化,关心孩子的生活起居,督促孩子养成良好的自主学习的习惯,确保孩子返校复学准备期间劳逸结合,保持适度运动,保证睡眠,作息逐步与在校学习一致。


(二)理性沟通,避免冲突

返校复学,孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难,帮助孩子明确学习目标,提升学习的自主性,鼓励孩子和老师、同学互动,掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解返校复学的相关要求,给孩子提供有效的心理支持。建立温馨和谐的家庭氛围。


(三)合理期待,鼓励支持

初回学校,很多孩子都处在复学过渡期。家长要合理期待孩子各种表现,不拔高,不过度。如果孩子在当前学习过程中出现了相应的学习困惑与问题,要鼓励支持,积极寻找解决问题的办法。


(四)保持理性,科学应对

如果孩子在当前学习过程中出现了相应的心理困惑与问题,保持理性,与孩子耐心沟通,积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师。


教师篇





(一)合理安排,有序工作

开学之后越来越多的工作迎面而来,老师们既要做好疫情防控工作,又要做好教学工作。大家会感觉每个都很重要,都很急,不知道先做哪个,后做哪个。这时候学会如何判断任务优先级,在繁琐工作中理出头绪,就变得十分重要,著名管理学家科维提出了一个时间管理的理论,把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分,基本上可以分为四个“象限”:既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。可以把工作按照四象限法来管理。优先做重要紧急和重要不紧急的工作。



(二)理解学生,共情支持

经过了漫长的假期,开学后,学生的状态各不相同。很多学生表现出注意力不集中,居家学习效果不佳,面对这种现状,教师要理解学生需要一段时间来适应和调整学习状态。面对个别情绪低落,学习状态欠佳的学生要多关心,多谈心,共情支持,了解学生心理状态,有针对性地帮助学生。教师要注意自己教育的艺术,切忌当着全班同学的面讽刺、挖苦和批评落后学生,以免伤害学生自尊心。



(三)保持沟通,主动求助

正确看待社会和学生家长对教师的“角色期待”和“道德高位”认识。老师要正确认知自己工作的责任和能力的局限,做好自己能做的事,不“大包大揽”过度承担责任,以免给自己太大压力和负担。老师们要善于寻求支持,例如,增进与家人朋友的交流与沟通;多与同事相互支持、分享感受;及时向学校、领导反映复学遇到的情况和存在的困难。在感到压力过大或感到困惑并无力处理时,也可以寻求专业心理咨询的帮助,为自己的情绪和压力找到“出口”。




疫过天晴,安心复学。

让我们同沐春光,共启未来


泉州市第二实验小学心理健康辅导热线:

15806044391

邮箱:342889566@qq.com

咨询时间:上午8:30-12:00

     下午14:30-18:30



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