“同心抗疫，‘疫’路花开”——泉州市第二实验小学心理调适指南

发布时间：2022-03-17 作者：林秋菊发布者：网络中心阅读 : 1340

亲爱的同学、家长们：

你们好！

突如其来的新一轮新冠肺炎疫情，让我们只好再次开启居家学习模式。为进一步做好疫情防控工作，切实保障大家身心健康，学校整理了一份心理防护的实用小知识，帮助大家做好心理防护，提高心理免疫力。

学生篇

正确了解疫情相关知识和信息

对于各式各样的疫情信息，同学们要认准权威，比如新闻联播、人民日报、各级政府部门官方网站等，相信政府所公布信息的权威性，不轻易相信未经核实的信息，坚决杜绝“不信专业信业余，不信政府信小道”的问题，更不要以讹传讹。

寻求社会支持

同学们要知道，交流是最重要、最有效的释放情绪方式。交流对象可以是朋友、家人、同学交流，与谈得来的人交流亦可提高情绪释放的效果。

当然，鉴于目前特殊情况，交流最好限于通话及网络等方式，而非面对面。视频、语音等交流方式的效果要好于单纯的文字交流。

合理的情绪宣泄

唱歌、跳舞、运动、画画、写日记等，可以很好的将内心压抑的情绪释放出来，起到非常好的情绪宣泄作用。不过，不同的人有不同的宣泄方式，同学们可以选择适合自己的那一款。

多与父母沟通，分担家务

多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。大家主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣、做饭等等，提高生活自理能力和劳动技能，承担起一份小主人的光荣责任。

从行动上积极应对

规律作息，保证睡眠，适当运动和娱乐是维持身心健康的基本条件。

休息：保证充足的睡眠，保持正常的生活规律，制订一张适合自己的生活作息时间表。

居家运动：如果有条件，我们可以进行一些适当的居家运动，例如在垫子上面做俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈儿、踢毽子，还可以跳健美操、亲子运动等，不仅可以帮助我们增强体质，还有助于保持良好的心态。

家长篇

寻求社会支持，保持积极心态

特殊时期，家长长时间照顾孩子的生活学习，容易产生各类情绪。记得多与亲人、朋友沟通，听听大家的感受想法，互相鼓励支持。同时，可以在家做有氧运动等，增强机体免疫力，可以给居家生活列一个小清单，做一些以往想做而没时间做的可以带来快乐的事情，让这段居家的生活变得丰富而有意义。

开展家庭游戏，促进亲子沟通

家长可以根据孩子的年龄和能力，引导他们做一些力所能及的家务劳动；也可以做一些放松小游戏，邀请孩子共同策划，亲子共同参与。注意发现孩子身上的优点，及时鼓励，保持父母与孩子之间的有效沟通，保证良好的情感交流。

接纳孩子的情绪，做好积极陪伴

当孩子遇到难题，可能会产生担忧、紧张、焦虑等，这些都是正常的情绪体验。请家长朋友们教会孩子接纳这些情绪体验，仔细安抚，耐心倾听，让孩子释放情绪，进而引导孩子面对问题，一起商量解决方案，以积极的心态应对。

心理服务热线

同学们，我们也可能遇到一些特殊的困扰无法排解，可以向班主任反馈，或联系学校心理老师寻求专业的心理帮助，或者拨打相关心理辅导热线。

①泉州市第二实验小学心理健康辅导热线：

15806044391

邮箱：342889566@qq.com

咨询时间：上午8:30-12:00 下午14:30-18:30。

② 泉州市学生心理服务热线

热线号码：28380580

服务时段：8:00-22:00

泉州市校外未成年人心理健康指导中心

热线号码：22966856

服务时段：8:00-20:00

③福建师范大学防疫心理支持热线

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亲爱的同学们，疫情终将会过去，让我们齐心协力，携手同行，共同守护身心健康，相约春暖花开的校园。

泉州市第二实验小学心理辅导室

2022年3月17日　　

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