测验 
1、下面列出三组数字，每组12个。这是对你记忆的测试，你可任选一组数字，在一分钟内读完（平均每五秒钟度一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，评定你的机械记忆力。

73、49、64、83、41、27、62、29、38、93、74、97

57、29、32、47、94、86、14、67、75、28、79、24

36、45、73、29、87、28、43、62、75、59、93、67

2、下面编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个连续的数字，例如2~16或61~75等。根据你找到这些数字所花的时间，可以了解你在集中注意时的记忆程度如何。

12  33  40  97  94  57  22  19  49  60 

27  98  79  8   70  13  61  6   80  99

5   41  95  14  76  81  59  48  93  28

20  96  34  62  50  3   68  16  78  39

86  7   42  11  82  85  38  87  24  47

63  32  77  51  71  21  52  4   9   69

35  58  18  43  26  75  30  67  46  88

17  64  53  1   72  15  54  10  37  23

83  73  84  90  44  89  66  97  74  92

25  36  55  65  31  0   45  29  56  2

评分

机械记忆测试评分：正确地记下一行中12个数字，记忆力超优；记下8~9个数字，优等；记住4~7个数字，一半；少于4个，记忆力较差。

集中注意的记忆程度测试评分：30~40秒钟完成，优等；40~90秒钟完成，一般；2~3分钟完成，较差。

咨询

在日常生活中，我们感知许多事物，思考各种问题，进行各种活动，当这些事物过后，具体印象很大一部分在头脑中保留下来，以后在一定的条件下，它们还会在头脑中得到重现。这种人脑对其经历过的事物的反映，就是记忆。如认字、记单词、记数学公式、背书等，都是记忆现象。有这样一个试验，由国际象棋大师与普通人作为被试者，目的是探查象棋大师是否有过人的记忆天赋。一盘残局，20余个棋子，象棋大师只需看上一眼，便能够凭借记忆，把这盘残局重新摆好，顶多差一两个棋子。普通人也同样看两秒钟，过后则只能摆出五六个棋子。能否得出这样的结论：象棋大师具有超人的记忆，一个人要想成为象棋大师，必须具备非凡的记忆潜能？为此，心理学家也作了一个实验。同样摆出一盘象棋，但不是正常对弈之后的残局，而是一盘“乱棋”。虽说数量上还是20余个棋子，可摆放无序，完全违背了象棋规则：小卒身居帅位，士、象冲过界河，老帅屈为嘛……结果，象棋大师看上一眼，同普通人一样，也只能摆出五六个棋子。于是，心理学家认为，象棋大师并非具有超人的记忆。但是象棋大师为何对残局能过目不忘呢？这是因为象棋大师对残局有着比一般人更大的记忆组块。记忆组块即最小的记忆单位。象棋大师之所以能在自己所“专”的领域比别人有更大的记忆组块，乃是因为他在此方面有着更多的记忆或经验的贮藏、更全面地观察、更深刻的见解，善于抓住各个事物之间的联系，善于把各种貌似游离的东西组成一个有机统一的整体。例如“将军抽车”是一步棋，但可能有三五个棋子组成。对于象棋大师，这只是一个组块；可对于普通人，则是三五个组块。其实，任何人。学习任何一种知识都是如此，只要认真钻研，深刻理解，弄懂弄通，就会自然扩大记忆组块的容量，使自己的头脑能够长期牢固地储存起更多的信息。

记忆是智慧的仓库，一个人的觉悟、知识、能力、成就等都与记忆力密切相关。记忆是学习新知识的准备，我们正是依靠记忆，把学习过的知识积累在自己的头脑里，然后才有可能不断地去学习新的功课。如果边学边忘，那么我们已经学过的功课就等于没有学。记忆是思维和想象的基础。脑子里空空如也，没有储备一点儿知识材料，我们的大脑就无法进行思维和想象。记忆还是应用知识的前提，我们学习要达到会说、会写、会算、会做、会用、会创造。有了记忆，才能把学过的知识、技能有机联系起来，得心应手，用于实际，勇于创造。没有记忆，我们将什么也不会，永远是一个无知的新生儿，更谈不上应用知识。一个正常的人，只要大脑健全，就有记忆。记忆力的好坏并非是遗传素质决定的，它是后天学习中培养起来的。那么，该从哪些方面培养呢？

○找出适合自己特点的记忆方法

采用适合自己特点的记忆方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天学过的内容复习一遍，就能很好地记住；有的人喜欢边听边卸，就很容易记住；有的人与其在一个非常安静的地方读书，倒不如边听音乐边读书，反而能很好地记住……你要从这些因人而异的方式中，找出适合与自己的方法，灵活运用，具体实践，这是非常重要的。美国第16届总统林肯只念过4个月的小学，他的记忆力非常好，所学的知识都是通过自学掌握的。林肯又一个习惯，每当坐在椅子上读书时，都要采用这样一个字是：把脚放到桌子上或者放在窗台上，并使身体向后仰着，这样有助于记忆。他在自学时所掌握的指示，助他踏上了辩护律师和政治家的道路。所以你完全可以悬着适合自己的记忆方式。

○目的人物越明确，识记效果越好

熟记是在初步识记的基础上发展起来的，其特点在于对知识的保持比较准确、牢固。明确熟记的目的，就能对识记材料进行选择和定向，熟记目的愈具体效果越好。如果目的是要背诵课文、定义、公式，那就要运用复习；如果目的是要求复述教材，那就要建立意义联系，理解定义、公式。熟记任务是实现熟记目的的一系列具体要求，如熟记的时间、内容、步骤等，同目的相关的具体要求越明确，熟记效果就越好。

○充分依靠意义识记

所谓意义识记，是依靠事物之间的必然的、本质的联系来进行识记。理解是意义识记的关键。意义识记的重要性，不仅在识记效果方面，更重要的还在于意义识记所储存的只是最有用处。这是因为，在进行意义识记时，我们调动了已有知识去消化新知识，使新旧知识互相作用连成一体。这样我们就更深刻地认识它，接受它和应用它，理解就是经过思维去发现事物的必然联系。

○科学运用机械识记

机械识记在学习生活中仍然有其特殊地位，因为我们在生活中常会碰到许多无意义材料和暂时不理解的材料，它们又无法用已有的只是联系起来，在这种情况下，就只好用机械识记法去牢记它们。当然抽象的概念、公式、法则、格言等，在理解意义之后，还是需要重复识记才能变成自己的知识。集中注意力是科学运用机械识记的心理条件。俗话说：“世上无难事，只怕有心人。”学习经验证明，集中注意阅读课文两遍，比不注意去阅读课文十次的记忆效果好得多。

○阅读与背诵结合进行，效果更好

我们学习时，把阅读与背诵相结合进行记忆，就叫尝试背诵记忆法。我们在记忆材料时，如果开始就试着背诵，那么记忆效果就能提高。有16个无意义的音节，让被试识记9分钟后立刻回忆，全部时间只读不背的，能回忆35%；五分之一时间用于尝试背诵的，能回忆50%；五分之四时间用于尝试背诵的，能回忆74%，由此可见，用于尝试背诵的时间相对增多到80%，记忆效果就更好。

○尝试过度学习

为了提高保持效率，在刚能正确背诵时不要停止练习，继续在学习几次，称之为过度学习。心理实验证明，过度学习在50%~100%时效果比较满意。如果过度学习超过100%时，其效果反而逐渐降低，这可能是因为过度学习，引起脑的疲劳和心理厌烦感所致。

○防止大脑过度疲劳

记忆是脑的功能，是过去经验在人脑中的反映，勤于用脑的人注意力、记忆力、思维力、想象力都较强，学习成绩也较好。但是用脑过度，会使脑神经疲劳，更有甚者是头昏脑胀，神经衰弱。因此，要让大脑劳逸结合，讲究科学用脑。

○运用记忆规律，提高识记保持率

每次记忆材料的数量与识记保持率成反比，即每次记得多，忘得快。每次记忆材料的数量与识记时次成正比，也就是材料多，平均用来识记的时间或诵读的次数也就多。所以每次应少记，总起来多记，积少成多。在考试期间，由于材料多，应当有计划地适当增加复习时间。复习是强化知识防止遗忘，实现知识保持的基本途径，可以“温故而知新”。对学习、工作与生活有重要意义的材料，使我们感到兴趣并符合需要的材料，识记保持率就高；材料难度大的保持率低，材料难度小的保持率高。因此，复习时应科学分配时间和精力。材料的首尾部分容易记住，不易遗忘，而中间部分则易忘记。所以，根据以上规律对保持记忆是有好处的。