尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

你们好！愉快而充实的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了让大家更好、更快地适应新学期，泉州市第二实验小学为各位同学和家长准备了一份收心指南，帮助大家做好开学心理准备，从容应对新学期的到来！

1

调整作息习惯

　　部分同学的假期生活可能相对松散，请在开学前及时调整作息时间。建议大家这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，快速调整好状态，以便能够适应上学生活。

2

调整心理状态

　　开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。面对开学的焦虑，同学们可以将自己的不安诉说出来，也可以通过适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。

3

盘点暑假生活

　　对照暑假生活指南，盘点暑假生活。近几天，一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个总结，可以与家人一起分享收获得失，给假期划上一个圆满的句号。接下来要考虑的就是学校的事情，想一下自己的假期作业、综合实践活动哪些还没有完成，及时查漏补缺。

4

准备学习用品

　　请同学们提前整理书包，列好所需的书单和必要的文具，文具应以简朴、耐用、安全为宜。文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免分散注意力而影响学习。另外，请提前准备好校服、书包、红领巾、水杯等。

5

制定学期计划

　　新学期，新气象。为了消除假期后的盲目感，增强新学期的方向感，建议同学们根据自身情况制定一些目标和计划，计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

心理小贴士

　　为了帮助孩子更好地调整状态，顺利“收心”，家长还要多三个“心”。

　　1.家长多关心。临近开学，很多孩子可能出现“开学综合症”，出现焦虑、紧张、心理压力过大等情况，家长需要关注孩子的情绪变化，及时缓解孩子的焦虑情绪。

　　2.家长多耐心。适应开学的过程讲究循序渐进。家长在开始阶段要避免“一刀切”的行为，不要强制性遏制孩子的一切娱乐活动，而要给予孩子足够的耐心和时间，双方进行有效沟通，根据实际情况逐步调整状态。

　　3.家长多同理心。有些孩子在适应开学的过程中可能存在困难，家长尝试站在孩子的角度去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，做孩子最坚强的后盾。

　　家长朋友们、同学们，每一次的出发都是为了抵达更好的远方，遇见更好的自己！新学期、新希望、新启航，让我们一起加油！

泉州市第二实验小学

2023年8月25日  

撰稿：林秋菊　　编辑：杜子强

一审：李福安　　二审：饶燕燕

终审：黄加贤