当看到周围一些人变“阳”，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等不良情绪，这是人们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节情绪，放松心情。当你感到紧张、焦虑甚至恐慌时，可以尝试以下练习，帮助平复不安的情绪。

　　多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

　　在这段特殊的时期，我们要做自己健康的第一责任人。我们需要投入更多的时间精力，照顾好自己的身体，如保证充足的睡眠、合理搭配饮食、适当增加运动锻炼等。还可以做一些感兴趣或愉悦自己的事情，比如玩积木、看绘本、做手工、画画……

　　心理学家马斯洛说，每个人都有爱与归属的需要。居家期间可利用电话、微信等方式与老师、同学多沟通交流，加强情感沟通，获得支持的力量，相互鼓励与支持不仅能够增进彼此的情谊，还能减轻恐慌感，减轻居家学习的孤独感，增强战胜困难的勇气和力量。