心灵驿站
快乐暑假，从“心”出发——泉州市第二实验小学暑假心理防护微课堂
同学们，假期生活已经过去一半，大家在假期里有了更多的自由支配的时间，能够根据防疫要求合理安排自己的暑假生活，很多同学注重阅读，积极参加研学实践和社会实践，所以假期不仅仅是游乐的好时光，也是我们进步的好机会，大家要把握好，合理规划，乐观心态！ 放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。 做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。 在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。首先要接纳自己的情绪，接纳自己的负面情绪也是很重要的技能，接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。 在居家过程中勇于承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼，适当体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。 适度使用电子产品，与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。发展生活兴趣，多阅读、多运动，家长可以带孩子开阔眼界，探索新鲜事物。 多与父母、家人、朋友沟通、交流，多与正直开朗、积极乐观的朋友交往，多理解宽容他人、多自我激励、多微笑，遇到问题要学会面对，同时学会咨询求助，遇到挫折不气馁，学会感恩，管理情绪，保持向上乐观的心态。 学校心理热线电话：林老师(15806044391) 网络心理服务联系方式(微信：lqj342889566) 每日服务时段(8:00-12:00、14:30-17:30)
闽公网安备 35050302000738号