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快乐暑假,从“心”出发——泉州市第二实验小学暑假心理防护微课堂

发布时间:2022-07-28 作者:饶燕燕 林秋菊 发布者:网络中心 阅读 : 1085


同学们,假期生活已经过去一半,大家在假期里有了更多的自由支配的时间,能够根据防疫要求合理安排自己的暑假生活,很多同学注重阅读,积极参加研学实践和社会实践,所以假期不仅仅是游乐的好时光,也是我们进步的好机会,大家要把握好,合理规划,乐观心态!


NO.1
合理规划,规律作息

放假是难得的调整期,应充分休息,好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活,会感觉更累。

做自己喜欢的、感兴趣的事,读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中,既能让身心得到休息,又能让你精神饱满。合理规划好个人时间,何时休息、何时作业、何时锻炼,在此过程中提高自制力。规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感,让自己保持与以往一样的“充实”状态,避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感,这也有助于我们保持身心健康。 


NO.2
悦纳情绪,合理调适

在假期期间,我们需要觉察和发现自己情绪的变化,及时做一些积极的调整。首先要接纳自己的情绪,接纳自己的负面情绪也是很重要的技能,接纳之后我们可以把内心的想法表达出来,或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法,让心理放松,缓解心理压力,保持积极心态。


NO.3
居家劳动,锻炼身体

在居家过程中勇于承担家务劳动,这不但是一种家庭分担,更体现了我们“家庭小主人”的责任,还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼,适当体育锻炼,可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。


NO.4
自我约束 ,积蓄能量

适度使用电子产品,与父母商量好使用的时间、次数、用途等,并自觉遵守。不沉迷游戏、短视频,不浏览非法、不健康网站及平台,警惕诈骗,避免个人信息、钱财等被盗用。发展生活兴趣,多阅读、多运动,家长可以带孩子开阔眼界,探索新鲜事物。


NO.5
积极交往,乐观心态

多与父母、家人、朋友沟通、交流,多与正直开朗、积极乐观的朋友交往,多理解宽容他人、多自我激励、多微笑,遇到问题要学会面对,同时学会咨询求助,遇到挫折不气馁,学会感恩,管理情绪,保持向上乐观的心态。


学校心理热线电话:林老师(15806044391)

网络心理服务联系方式(微信:lqj342889566)

每日服务时段(8:00-12:00、14:30-17:30)



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