为了切实阻断疫情向校园蔓延渠道，坚决把师生生命安全和身体健康放在第一位，全方位落实“一级响应”机制的有关规定和要求，根据上级教育行政部门的通知要求，延期至2月16日以后开学！ 

同学们，我们在家学习要注意些什么呢？快来看看关于延长春季开学期间老师给大家的居家学习建议吧！

作息规律  劳逸结合

是的，这个“假期”有点长，规律是一切的基础。这段时间是不是越睡越晚了？这是因为困在家活动量不够，生物钟乱了，生活和学习规律乱了。假期延长，要利用这个机会，好好安排一下生活节奏，学习如何制定和执行计划，充分利用时间，多做一些有意义的事。提高身体免疫力。学校也为大家定制了一份“停课不停学”一日学习生活安排表。

一二年级作息时间表

三至六年级作息时间表

温馨提示：

1．请家长督促孩子按照作息时间认真落实，有规律，有计划地在家学习锻炼休息，做到劳逸结合。

2.如果因特殊原因部分时段不能按此表执行，请合理调整、安排学习与生活时间。

保护视力  从小做起

最近这段特殊时期，不方便外出，看手机等电子产品的诱惑和机会大大增加，要留意眼睛跟屏幕、书籍的距离，持续近距离用眼20分钟，要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。Pad、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。

学会自理，分担家务

没有劳动的生活是贫瘠的，爱劳动、会劳动的孩子最可爱！

学习之余，同学们别忘向家长学习劳动本领哦。掌握一些生活技能，分担力所能及的家务，如整理房间、洗碗、拖地、洗衣服鞋袜、学做简单的饭菜等，既培养独立生活的能力，又增强责任担当，体验成长的快乐。

停课不停练居家做运动

为严控疫情扩散。同学们应在家中合理安排室内体育锻炼。增强体质，提高自身免疫力。

选择合适的项目和运动量。建议坚持每天一小时左右的运动时间，不宜突然增加运动强度。

准备活动与运动后调节。建议在早晨和傍晚时段运动。切忌饭后立即运动，练习前后应各有十分钟的准备放松活动。运动后适量饮用白开水。

注意运动保护。练习时穿软底运动鞋，最好有家长从旁指导，注意观察环境。避免不必要的磕碰。保持积极乐观的心态。避免焦虑不安的情绪，不盲目自信。不盲目恐慌，保持良好的卫生习惯，科学抗击疫情。

链接：泉州市中小学体育柳惠斌名师工作室在行动“停课不停练、居家运动指南（小学篇）”

注意调节情绪保持健康心态

调整好我们的行为。做到“五个不”“五个要”：即：不浪费时间，不晨昏颠倒，不迷恋手机，不放松锻炼，不荒废学业；要按时起居，要健康娱乐，要抓紧自学，要强身健体，要自我保护。

调整好我们的想法。做到五个“不”：不掉以轻心，不草木皆兵，不胡思乱想，不道听途说，不丧失信心。要排除各种不合理的、不科学的、不靠谱的小道消息，只吸纳可靠的、科学的、专业的信息。

调整好我们的心情。做到五个“要”：要乐观向上，要天天开心，要面带微笑，要保持幽默，要为自己是一个年轻的生命而充满希望和活力。

如果觉得自己的心情正受疫情影响，以拨打泉州市校外未成年人心理健康指导中心、泉州师范学院心理发展指导中心和我校心理老师开通的心理援助热线进行咨询。

⑴ 林老师，热线电话（15806044391）、网络辅导服务联系方式（微信:lqj342889566），每日服务时段（8:30-12:00、14:30-17:30）；

⑵ 陈老师，热线电话（13108661083）、网络辅导服务联系方式（QQ:3116486753），每日服务时段（8:30-12:00、14:30-18:30）；

⑶ 侯老师，热线电话（18259063363、18150579585）、网络辅导服务联系方式（QQ:2332908784、微信:dengdeng614061），每日服务时段（9:00-12:00、14:00-20:00）。

制定明确目标创设学习氛围

在家庭这样的一个相对约束感较少的环境中，如何保证自己的学习效果呢？

严格按照学校制定的作息时间、课程和学习内容保质保量完成。

克服时间点的错位。在大脑中重视“在家学习“这个过程，在时间的安排方面和之前的上学时间基本保持一致性。

保持和上学时候一样的穿着，至少不要太随意。当孩子按照作息时间表穿戴整齐坐在书桌前的时候，大脑就会收到一个“该学习了！”的信号，大脑就会调动身体所有资源来完成学习任务。

在固定单独的空间专心学习，家长切忌频繁的（送水果、水或零食）干扰孩子，保证孩子专注、高效的学习状态。

徜徉书海，充实自我

一、二年级的同学可以利用现代媒体，每天听听经典童话故事、历史小故事等；三至六年级的同学每天默读一篇不少于400字的美文，批注自己的理解和体会，摘抄美词佳句或富有新鲜感的词句或写读后感。也可以收看一些益学益智类电视节目，例如：《经典咏流传》《挑战不可能》《一堂好课》《中国诗词大会》等电视综艺节目。还可浏览线上博物馆、观看经典儿童影片和纪录片等方式。如在线云逛博物馆。

亲爱的同学们，庚子年春，注定会成为我们生命成长中一段难以磨灭的记忆。延迟开学，延长假期，这是国家对孩子们的重视和保护；“停课不停学，成长不停歇”，这是泉州第二实小全体老师对孩子们的关爱和期待。

这是一次全新的学习模式，这是一场分工不同的全民战役，愿孩子们在家学习、生活自觉自律，愿我们并肩携手，共克时艰。相信等疫情过去，讲卫生、爱学习、爱劳动的品质，以及与家人共同度过的温暖时光，将一起成为这个特殊的春天里最宝贵的、令孩子们受益一生的财富！

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